MENÚ DE LA DIETA DE LOS ANSIOSOS

El desayuno diario debe contener 1 taza de té de pu-erh
2 tostadas integrales, las que pueden llevar, mermelada, quesillo, jamón cocido, huevo a la plancha, etc
1 jugo de fruta natural sin azúcar (opcional)
y los 3 comprimidos de spirulina

Almuerzo

Almuerzo 1

Ensalada de tomate y pimiento con atún aliñado con aceite de oliva, vinagre y sal y ensaladas verdes surtidas (apio, lechuga, acelga, brocoli, habas, etc.)
TE sugerimos que pruebes la ensalada de acelga cruda con champigñones en rodajas , aliñado conunas gotitas de vinagre, limón y sal.(el sabor de esta ensalada te sorprenderá) Una manzana.

Almuerzo 2

1 porción de arroz primavero (arroz con choclo, zanahoria y arvejas) y ensaladas verdes
postre de frutas

Almuerzo 3

Filetes de pollo a la plancha, acompañado de una ensalada de tomates con palmitos y choclos

Almuerzo 4

Tallarines con salteado de verduras (en un sarten caliente agrega una cucharada de aceite de
oliva y troza champigñones, cebollín, zapallo italiano, pimenton, y finalmente ralla una zanahoria luego agrega algo de orégano y media cucharadita de mantequilla,)

Almuerzo 5:

1 bistec a la plancha con una papa cocida y abundantes ensaladas

Almuerzo 6:

1 cazuela de ave o res

Almuerzo 7:

Salpicón de pollo (1 papa cocida, 150 grs de pollo, aceitunas, lechuga, choclo, arvejas, vinagre, limon, aceite de oliva y sal.

Para la cena puedes ocupar el mismo menú del almuerzo, aunque tratando de alternarlo es decir no comer y cenar los mismo.

*nota. no es recomedable comer tomate en la cena.

Repite la dieta durante 1 mes, sería ideal que en tu menú puedas incorporar legumbres o pescados, pero no se incluyó en esta dieta pensando en la dificultad que tienen las personas que trabajan para poder preparar estos alimentos.

Mantén una alcancía sobre tu escritorio y velador y cada vez que te tientes por comer un postre o algún dulce, guarda su equivalente en dinero en la alcancía, al cabo de un mes verás cuanto dinero gastabas en darle chatarra a tu cuerpo.
(este dinero lo puede ocupar en darte algún premio).